術前焦慮是很常見的。即使手術已經過計劃和解釋，對麻醉、疼痛、併發症或失控的恐懼仍然可能令人難以承受。這種反應既不是缺乏勇氣，也不是一定會出現問題的證據。
禁食計算器：許多焦慮源自於對指導的誤解。術前斷食計算器會根據已發布的建議，提供最後一餐和最後一杯水的準確時間。打開計算器。
沒有單一的方法可以完全消除壓力。但是，獲取適當的資訊、及早與團隊溝通以及採用簡單的非藥物方法會有所幫助。如果出現強烈的或持續的焦慮，或伴隨已知精神健康問題的焦慮，應及時報告，以便制定針對個人情況的應對方案。
如果您想在手術前測量您的焦慮程度，請參考線上 APAIS 測驗：問捲和分數計算。
為什麼術前焦慮情緒會增加？
不確定性會引發恐懼。有些人尤其害怕麻醉，而有些人則害怕診斷結果、等待、醒來或術後居家照護。糟糕的就醫經驗、對針頭的恐懼、焦慮症、矛盾的訊息或缺乏支持都可能加劇這種恐懼。
壓力可能表現為反覆思考、易怒、肌肉緊張、心悸、消化問題或睡眠困難。這些症狀可能由多種原因引起。胸痛、嚴重呼吸困難、全身不適或任何異常症狀不應自動歸因於焦慮：應及時就醫。
在麻醉諮詢期間討論此事
麻醉諮詢旨在評估您的健康狀況、治療方案以及適當的麻醉方法。同時，您也可以藉此機會清楚表達您的顧慮。法國麻醉與重症監護學會提醒患者，在與麻醉醫師的討論過程中，您可以提出所有相關問題並表達您的偏好。
- 解釋一下什麼最會讓你感到恐懼；
- 報告恐懼症、恐慌症或過去的困難經驗；
- 列出所有服用過的藥物、補充劑和物質；
- 詢問入院流程、麻醉、恢復和疼痛管理等相關事宜；
- 記下如果出現新問題應該聯絡的人員或部門。
一份書面清單有助於避免遺漏必需物品。我們的術前準備清單可作為參考，但需結合醫院的具體指示進行補充。
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在不試圖控制一切的前提下，減少不確定性
可靠的資訊可以緩解一些焦慮，但過多的影片、個人敘述和論壇貼文有時會適得其反。優先考慮機構的官方文件和工作人員的回應。詢問哪些事情是確定的，哪些事情取決於當天的評估，以及哪些事件可能會改變時間表。
此外，也要準備好一些實際細節：行程安排、所需文件、是否需要陪同人員、回程機票、處方以及如何聯絡相關科室。雖然我們的法國手術流程指南可以幫助您了解大致步驟，從而提出正確的問題，但它並不能取代醫院或診所提供的資訊。
呼吸、放鬆和專注：謹慎的嘗試
英國皇家麻醉醫師學院提供多種心理準備方法，包括舒適呼吸、放鬆、正念練習和引導式意象療法。這些方法的有效性因人而異。實際的目標並非消除所有焦慮的想法，而是創造一些空間，專注於當下。
- 選擇舒適的姿勢，並主動放鬆肩膀；
- 讓呼吸慢慢放慢，不要屏住呼吸或強迫呼吸；
- 將注意力重新集中到中性的聲音、接觸點或短語上；
- 若運動引起頭暈、呼吸困難或恐慌，請停止運動；
- 請勿在駕駛或操作機械時進行放鬆錄音。
如果您覺得某種特定的訓練方法讓您感到不適或增加壓力，您可以選擇不採用。您可以按照自己的步調行走、與信任的人交談，或進行一些熟悉的活動，這些可能更合適。如果您患有疾病或行動不便，請諮詢團隊，以了解哪些方法可以接受。
商業透明度：以下連結為聯盟連結。您透過此連結購買商品，GuideChirurgie 可能會獲得佣金，但不會影響您支付的價格。此連結指向第三方商家的頁面，並非醫療建議：請遵循上一節中的指導原則，包括如果感到不適應立即停止運動。
一個發光的節拍器，用來控制呼吸節奏
Dodow 會在天花板上投射出一個不斷擴張和收縮的光環：你需要將吸氣和呼氣與這個節奏同步，以 8 分鐘或 20 分鐘為一個週期，並可自動關閉。它是一種節奏輔助工具，用於將上述練習儀式化，並非治療焦慮症的藥物，也不能取代麻醉師的諮商。購買前請先查看退貨政策。
音樂能有所幫助嗎？
一項 Cochrane 系統性回顧和一項更新的統合分析表明，音樂可以減輕部分成年人在接受干預時的焦慮。然而，這些研究使用了不同的情境、音樂選擇和測量方法。這些結果無法預測音樂對個人的影響，也不能取代醫療照護。
詢問是否允許使用耳機以及何時可以使用。音量應調低，以便您能集中註意力聽取醫囑。患者選擇的音樂可能令人感到舒適，但有些人更喜歡安靜的環境。沒有一種治療音樂清單適合所有人。
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藥物、草藥和自我用藥：切勿隨意嘗試。
術前切勿自行服用任何鎮靜劑、安眠藥、抗組織胺、草藥、酒精或精神活性物質來緩解焦慮。非處方藥可能與其他藥物產生交互作用，影響警覺性或麻醉效果。法國國家醫療保險（Assurance Maladie）提醒患者，自行用藥可能導致藥物交互作用和不良反應。
請向醫療團隊提供您所有藥物的完整清單，包括偶爾服用的藥物。未經處方醫生和麻醉師的許可，請勿更改任何已開立的精神健康治療方案。如果需要術前用藥，則由醫療團隊負責選擇和使用。
我應該在什麼情況下尋求額外協助？
如果焦慮導致您無法理解訊息、無法遵循指示、無法正常睡眠或進食，或反覆出現恐慌發作，或喚起過去的創傷，請聯絡您的外科醫生、麻醉師或家庭醫生。他們可能會提供心理支持。如果您已知患有焦慮症、憂鬱症、成癮症或精神病，也請告知醫療團隊。
出現自殺念頭、自殘、意識混亂或極度痛苦等情況需要緊急協助。請聯絡緊急服務部門或適合您情況的危機介入機構。延後手術是醫病共同決定的事項，絕不能僅僅因為您的壓力程度而做出決定。
手術當天
請務必遵循醫療機構提供的禁食、治療和入院須知。如果您的焦慮情緒發生變化，或服用了任何非預期藥物，請告知工作人員。例如，您可以簡單地說：「我非常焦慮，請您詳細解釋每個步驟。」這樣的話就能為醫療團隊提供有用的信息。
為了做好回家準備，請參考我們的術後居家復健指南，並依照您的出院指示進行調整。了解誰會打電話、誰會陪同您以及您的文件存放在哪裡，可以減輕您的精神負擔。
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經常問的問題
為了不耽誤手術，是否該隱藏自己的恐懼？
不。如實告知資訊有助於團隊調整解釋和支持方式。報告焦慮並不意味著幹預措施一定會被推遲。
呼吸技巧就足夠了嗎？
它對某些人可能有效，但效果因人而異。嚴重的焦慮症或已知的疾病有時需要專業人士的幫助。
我可以服用之前醫生開給我的藥嗎？
不要貿然行事。即使是先前的治療也可能不適用，或與麻醉劑產生交互作用。請聯絡您的主治醫師或醫療團隊。
已核實來源
編按：本文係依所列資料編寫，並於2026年7月16日經編輯審核。本文不構成診斷或個人化建議，亦不能取代外科團隊、麻醉師或心理健康專業人員的評估。
