术前焦虑是很常见的。即使手术已经过计划和解释，对麻醉、疼痛、并发症或失控的恐惧仍然可能令人难以承受。这种反应既不是缺乏勇气，也不是一定会出现问题的证据。
禁食计算器：许多焦虑源于对指导的误解。术前禁食计算器会根据已发布的建议，提供最后一餐和最后一杯水的准确时间。打开计算器。
没有一种单一的方法可以完全消除压力。但是，获取适当的信息、及早与团队沟通以及采用简单的非药物方法会有所帮助。如果出现强烈的或持续的焦虑，或伴有已知精神健康问题的焦虑，应及时报告，以便制定针对个人情况的应对方案。
如果您想在手术前测量您的焦虑程度，请参考在线 APAIS 测试：问卷和分数计算。
为什么术前焦虑情绪会增加？
不确定性会引发恐惧。有些人尤其害怕麻醉，而另一些人则害怕诊断结果、等待、醒来或术后居家护理。糟糕的就医经历、对针头的恐惧、焦虑症、相互矛盾的信息或缺乏支持都可能加剧这种恐惧。
压力可能表现为反复思考、易怒、肌肉紧张、心悸、消化问题或睡眠困难。这些症状可能由多种原因引起。胸痛、严重呼吸困难、全身不适或任何异常症状不应自动归因于焦虑：应及时就医。
在麻醉咨询期间讨论此事
麻醉咨询旨在评估您的健康状况、治疗方案以及合适的麻醉方法。同时，您也可以借此机会清晰地表达您的顾虑。法国麻醉与重症监护学会提醒患者，在与麻醉医师的讨论过程中，您可以提出所有相关问题并表达您的偏好。
- 解释一下什么最会让你感到恐惧；
- 报告恐惧症、恐慌症或以往的困难经历；
- 列出所有服用过的药物、补充剂和物质；
- 询问入院流程、麻醉、恢复和疼痛管理等相关事宜；
- 记下如果出现新问题应该联系的人员或部门。
一份书面清单有助于避免遗漏必需物品。我们的术前准备清单可作为参考，但需结合医院的具体指示进行补充。
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在不试图控制一切的前提下，减少不确定性
可靠的信息可以缓解一些焦虑，但过多的视频、个人叙述和论坛帖子有时会适得其反。优先考虑机构的官方文件和工作人员的回复。询问哪些事情是确定的，哪些事情取决于当天的评估，以及哪些事件可能会改变日程安排。
此外，还要准备好一些实际细节：行程安排、所需文件、是否需要陪同人员、返程机票、处方以及如何联系相关科室。虽然我们的法国手术流程指南可以帮助您了解大致步骤，从而提出正确的问题，但它并不能取代医院或诊所提供的信息。
呼吸、放松和专注：谨慎的尝试
英国皇家麻醉医师学院提供多种心理准备方法，包括舒适呼吸、放松、正念练习和引导式意象疗法。这些方法的有效性因人而异。实际的目标并非消除所有焦虑的想法，而是创造一些空间，专注于当下。
- 选择舒适的姿势，并主动放松肩膀；
- 让呼吸慢慢放慢，不要屏住呼吸或强迫呼吸；
- 将注意力重新集中到中性的声音、接触点或短语上；
- 如果运动引起头晕、呼吸困难或恐慌，请停止运动；
- 请勿在驾驶或操作机械时进行放松录音。
如果您觉得某种特定的训练方法让您感到不适或增加压力，您可以选择不采用。您可以按照自己的节奏行走、与信任的人交谈，或者进行一些熟悉的活动，这些可能更合适。如果您患有疾病或行动不便，请咨询团队，了解哪些方法可以接受。
商业透明度：以下链接为联盟链接。您通过此链接购买商品，GuideChirurgie 可能会获得佣金，但不会影响您支付的价格。此链接指向第三方商家的页面，并非医疗建议：请遵循上一节中的指导原则，包括如果感到不适应立即停止运动。
一个发光的节拍器，用来控制呼吸节奏
Dodow 会在天花板上投射出一个不断扩张和收缩的光环：你需要将吸气和呼气与这个节奏同步，以 8 分钟或 20 分钟为一个周期，并可自动关闭。它是一种节奏辅助工具，用于将上述练习仪式化，并非治疗焦虑症的药物，也不能替代麻醉师的咨询。购买前请查看退货政策。
音乐能有所帮助吗？
一项 Cochrane 系统评价和一项更新的荟萃分析表明，音乐可以减轻部分成年人在接受干预时的焦虑。然而，这些研究使用了不同的情境、音乐选择和测量方法。这些结果无法预测音乐对个体的影响，也不能替代医疗护理。
询问是否允许使用耳机以及何时可以使用。音量应调低，以便您能集中注意力听取医嘱。患者选择的音乐可能令人感到舒适，但有些人更喜欢安静的环境。没有一种治疗音乐列表适合所有人。
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药物、草药和自我用药：切勿随意尝试。
术前切勿自行服用任何镇静剂、安眠药、抗组胺药、草药、酒精或精神活性物质来缓解焦虑。非处方药可能与其他药物发生相互作用，影响警觉性或麻醉效果。法国国家医疗保险（Assurance Maladie）提醒患者，自行用药可能导致药物相互作用和不良反应。
请向医疗团队提供您所有药物的完整清单，包括偶尔服用的药物。未经处方医生和麻醉师的许可，请勿更改任何已开具的精神健康治疗方案。如果需要术前用药，则由医疗团队负责选择和使用。
我应该在什么情况下寻求额外帮助？
如果焦虑导致您无法理解信息、无法遵循指示、无法正常睡眠或进食，或者反复出现恐慌发作，或者唤起过去的创伤，请联系您的外科医生、麻醉师或家庭医生。他们可能会提供心理支持。如果您已知患有焦虑症、抑郁症、成瘾症或精神病，也请告知医疗团队。
出现自杀念头、自残、意识混乱或极度痛苦等情况需要紧急帮助。请联系紧急服务部门或适合您情况的危机干预机构。推迟手术是医患共同决定的事项，绝不能仅仅因为您的压力水平而做出决定。
手术日
请务必遵循医疗机构提供的禁食、治疗和入院须知。如果您的焦虑情绪发生变化，或者服用了任何非预期药物，请告知工作人员。例如，您可以简单地说：“我非常焦虑，请您详细解释一下每个步骤。”这样的话就能为医疗团队提供有用的信息。
为了做好回家准备，请参考我们的术后居家康复指南，并根据您的出院指示进行调整。了解谁会打电话、谁会陪同您以及您的文件存放在哪里，可以减轻您的精神负担。
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常见问题
为了不耽误手术，是否应该隐藏自己的恐惧？
不。如实告知信息有助于团队调整解释和支持方式。报告焦虑并不意味着干预措施一定会被推迟。
呼吸技巧就足够了吗？
它对某些人可能有效，但效果因人而异。严重的焦虑症或已知的疾病有时需要专业人士的帮助。
我可以服用之前医生给我开过的药吗？
不要贸然行事。即使是之前的治疗也可能不适用，或者与麻醉剂产生相互作用。请联系您的主治医生或医疗团队。
已核实来源
编者按：本文系根据所列资料编写，并于2026年7月16日经编辑审核。本文不构成诊断或个性化建议，亦不能取代外科团队、麻醉师或心理健康专业人员的评估。
