扭傷後選擇合適的護膝並非偶然：護膝墊、鉸鍊式護膝和固定式護膝針對不同程度的扭傷而設計。法國國家醫療保險（Assurance Maladie）建議，對於輕度至中度扭傷，不應完全固定膝蓋：應保持負重，儘早活動，適當的支撐有助於康復。固定式護膝適用於嚴重扭傷及短期使用。以下內容將介紹如何辨識扭傷、何時就醫以及在不同情況下應使用哪種類型的護膝。
快速回答
嚴重程度取決於哪些韌帶受到影響。一般來說，外側韌帶的孤立性損傷較輕；十字韌帶損傷，尤其是前十字韌帶損傷，則始終很嚴重，因為它會導致膝關節不穩定，健康保險公司提醒。
疼痛程度不一定代表嚴重程度：嚴重扭傷可能只是中度疼痛，而輕微扭傷也可能劇烈疼痛。只有檢查才能確定病因。
| 透過檢查確定嚴重程度 | 根據健康保險規定，限制 | 什麼 |
|---|---|---|
| 良性（伸展） | 無需固定；可使用膝關節支架或鉸鍊式矯正器。 | 支持持續，早期動員 |
| 中度（部分撕裂） | 無需完全固定；可使用膝關節支架或鉸鍊式矯正器 | 必要時進行復健治療 |
| 嚴重（破裂） | 短期固定夾板 | 復健治療很快就開始了，有時需要手術。 |
如何辨識膝關節扭傷
膝關節扭傷是指膝關節四條韌帶中的一條或多條受傷：兩側的內側和外側韌帶，以及中間的前十字韌帶和後十字韌帶。它通常發生在腿部受到直接撞擊或異常運動之後，例如在運動過程中。
法國國家醫療保險（Assurance Maladie）將事故發生時的症狀描述為：膝蓋發出咔嚓聲；劇烈的撕裂感；膝蓋向一側晃動後又彈回原位；膝蓋不穩；以及腫脹。患者也可能出現跛行或腿部無法負重的情況。
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第一步
- 立即停止活動：繼續活動可能加重傷情。
- 讓膝蓋休息，不要讓受傷的腿承受重量。
- 用布包裹冰塊進行冷卻，切勿直接接觸皮膚。
- 包紮時不要包得太緊，如果膝蓋腫脹，請抬高腿部。
RICE療法的四個原則是：冰敷、休息、抬高患肢、加壓包紮。另請參閱冷敷包的正確使用方法。
何時諮詢
法國國家醫療保險（Assurance Maladie）建議，如果症狀令人擔憂，尤其是出現不穩定或脫臼感，應在當天就診。如果不適感非常輕微，沒有不穩感，可以先採取初步措施觀察一到兩天，如果症狀持續存在，再就醫。
診斷主要依靠身體檢查：醫生會檢查膝關節活動度是否異常、是否有積液或韌帶周圍是否有血腫。其他檢查主要用於排除骨折或確定是否需要手術。
護膝：三種類型
- 護膝 ：一種靈活的支撐，可以減輕疼痛並促進恢復活動。
- 鉸接式矯正器 兩側的支撐設計允許膝蓋彎曲，同時限制其側向活動。法國國家醫療保險（Assurance Maladie）將其與護膝一起列入輕度至中度扭傷的治療範圍。
- 固定夾板 它會固定膝蓋。這種方法僅適用於嚴重扭傷，且只能短期使用，以避免關節僵硬和肌肉力量喪失。
根據醫療保險公司的說法，通常情況下沒有必要打石膏。
膝關節支架或鉸鍊式矯正器：兩種型號的比較
網路藥局販售的膝關節支架和活動矯正器就是很好的例子。這些都應由醫生進行評估，醫生會根據您的扭傷情況確定哪種類型更合適。
用於固定嚴重扭傷的夾板
對於嚴重的扭傷，醫生可能會建議短期固定，然後盡快進行復健。具體時長由醫生決定。
復健和治療
輕微扭傷通常可透過藥物治療痊癒，無需康復治療。中度扭傷，尤其是重度扭傷，則需要物理治療才能恢復活動能力、肌肉力量和膝關節的正常功能，無論是站立、跳躍或跑步。
選擇藥物治療或手術（特別是韌帶重建手術）取決於年齡、運動項目、膝關節不穩定程度以及任何伴隨損傷。英國國家醫療服務體系 (NHS) 指出，並非所有前十字韌帶 (ACL) 損傷都需要手術，但對於高強度運動員或經過物理治療後膝關節仍不穩定的患者，可能會建議手術。請參閱我們的 ACL 重建術後復健指南。
恢復活動
- 內側副韌帶扭傷後應盡快恢復日常活動；膝關節支架或鉸鍊式矯正器可能會有所幫助。
- 治療期間，避免蹲下、跪下、跳躍和扭轉身體。
- 恢復運動前請先諮詢醫生；進行體能訓練和穿戴彈性襪有助於嚴重非手術扭傷後的恢復。
醫生會協調您的後續治療和必要的休假安排，具體時間取決於您的職業和扭傷的嚴重程度。如果負重疼痛，初期使用拐杖可能會有所幫助。
緊急情況：如果您出現腿部腫脹疼痛，並伴隨突發性呼吸困難或胸痛，尤其是在膝蓋固定不動的情況下，請立即撥打法國的15 （SAMU）或歐洲其他國家的112。切勿自行駕車。
經常問的問題
我聽到一聲脆響：這一定很嚴重嗎？
扭傷時發出咔嚓聲是症狀之一，但只有檢查才能確定嚴重程度。若伴隨不穩感或脫臼感，請當天就醫。
你需要處方才能購買護膝嗎？
膝關節支架和矯正器無需處方即可在藥房購買；但是，治療需要處方。諮詢的主要目的是確定哪種類型的支撐最合適。
我可以戴著護膝繼續滑雪嗎？
根據法國國家醫療保險（Assurance Maladie）的說法，壓力療法可以幫助患者恢復訓練，但必須經醫生批准並在康復治療之後進行。它不能取代體能訓練或肌肉力量的恢復。
機構來源
- 健康保險，了解膝蓋扭傷（2026年7月7日）瀏覽日期：2026 年 10 月 23 日。
- 健康保險、膝關節扭傷的症狀及診斷（2026年7月7日）瀏覽日期：2026 年 10 月 23 日。
- 健康保險，膝關節扭傷的治療（2024年7月7日）瀏覽日期：2026 年 10 月 23 日。
- 健康保險，膝關節扭傷：恢復活動（2026年7月7日）瀏覽日期：2026 年 10 月 23 日。
- 英國國家醫療服務體系 (NHS)，前十字韌帶 (ACL) 手術（2025 年 7 月 17 日審查）瀏覽日期：2026 年 10 月 23 日。
編按：本文撰寫於2026年10月23日，所用資料來自當日查閱的機構資料。本文僅提供信息，不構成診斷，亦不能取代您的醫療團隊的建議。內部參考：knee-brace-sprain-20261023。
