Penyangga pergelangan kaki dapat membantu mengobati keseleo, tetapi model yang tepat bergantung pada tingkat keparahannya, dan tidak ada penyangga yang dapat menggantikan rehabilitasi. Pada April 2025, Otoritas Kesehatan Nasional Prancis (HAS) menerbitkan rekomendasi yang mengubah praktik saat ini: penyangga lunak daripada imobilisasi kaku untuk keseleo ringan hingga sedang, penyangga semi-kaku untuk keseleo yang lebih parah, dan jangan pernah menggunakan penyangga saja. Berikut cara memilih berbagai opsi—penyangga pergelangan kaki, penyangga bantalan udara, dan penyangga semi-kaku—dan kapan harus berkonsultasi dengan dokter.
Jawaban singkat
HAS (Otoritas Kesehatan Nasional Prancis) merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter umum atau fisioterapis setelah keseleo pergelangan kaki yang menyebabkan nyeri atau pembengkakan, idealnya dalam waktu 24 jam. Pemeriksaan akan menentukan tingkat keparahan keseleo dan oleh karena itu jenis penyangga yang dibutuhkan.
Rehabilitasi adalah pengobatan lini pertama. Penyangga digunakan bersamaan dengan rehabilitasi; penyangga tidak direkomendasikan untuk digunakan sendiri.
| Tingkat keparahan ditentukan melalui pemeriksaan. | Bidai menurut HAS | dengan apa |
|---|---|---|
| Keseleo ringan (tingkat I) | Bidai fleksibel, untuk penggunaan jangka pendek | Rehabilitasi jika diperlukan, secara bertahap kembali memikul beban. |
| Keseleo sedang (tingkat II) | Bidai fleksibel atau semi-kaku | Pendidikan kembali |
| Keseleo parah (tingkat III) | Imobilisasi singkat, kemudian bidai semi-kaku. | Pendidikan kembali |
Tindakan pertolongan pertama setelah keseleo pergelangan kaki
Asuransi Kesehatan Nasional Prancis (Assurance Maladie) menyarankan untuk segera menghentikan aktivitas, mendinginkan pergelangan kaki dengan kompres es yang dipisahkan dari kulit dengan kain, membalutnya dengan longgar, dan mengangkat kaki: ini adalah protokol RICE, yaitu es, istirahat, elevasi, dan kompresi. NHS memberikan saran yang sama dan menambahkan bahwa panas, alkohol, dan pijatan harus dihindari selama beberapa hari pertama.
HAS (Otoritas Kesehatan Nasional Prancis) menetapkan bahwa tindakan-tindakan ini memberikan bantuan tetapi tidak cukup dengan sendirinya: tindakan ini tidak menggantikan pemeriksaan atau rehabilitasi. Lihat juga penggunaan kompres dingin.
Kapan harus berkonsultasi dengan dokter, dan mengapa hal itu penting
Cedera keseleo sering dianggap sepele. Namun, Otoritas Kesehatan Nasional Prancis (HAS) mengingatkan kita bahwa keseleo yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan kekambuhan dan ketidakstabilan pergelangan kaki kronis. HAS merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter umum atau fisioterapis yang dapat diakses langsung, idealnya dalam waktu 24 jam.
Lembaga Asuransi Kesehatan Nasional Prancis (Assurance Maladie) menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama dalam kasus nyeri hebat, pembengkakan yang meluas, bunyi retakan yang terdengar saat sendi diputar, atau jika Anda tidak dapat melangkah beberapa langkah sambil menopang berat badan pada kaki yang cedera. Pada anak-anak, rontgen sangat penting: cedera akibat putaran lebih sering mematahkan tulang yang sedang tumbuh daripada ligamen.
Publicité
Penyangga pergelangan kaki: tiga jenis utama
- Penyangga pergelangan kaki elastis : penyangga fleksibel, yang direkomendasikan oleh Asuransi Kesehatan untuk keseleo ringan.
- Bidai kompartemen yang dapat dipompa : cangkang dan bantalan udara yang menekan pergelangan kaki untuk membatasi pembengkakan dalam beberapa hari pertama.
- Bidai penstabil semi-kaku Alat ini memungkinkan pergelangan kaki untuk menekuk dan meluruskan, tetapi menghambat gerakan memutar dan rotasi. Ini adalah alat yang direkomendasikan oleh HAS (Otoritas Kesehatan Nasional Prancis) untuk keseleo sedang hingga berat.
Asuransi Kesehatan Nasional Prancis (Assurance Maladie) juga menyebutkan ortosis kaku, yang memfasilitasi pembebanan dini, dan pemasangan perban, yaitu plester perekat yang dipasang oleh dokter. Otoritas Kesehatan Nasional Prancis (HAS) menyarankan untuk tidak menggunakan perban pada fase akut ketika pergelangan kaki tidak stabil.
Rekomendasi HAS sejak tahun 2025
- Untuk keseleo ringan atau sedang, bidai lunak lebih disarankan daripada imobilisasi kaku, dikombinasikan dengan rehabilitasi untuk mengembalikan keseimbangan pergelangan kaki.
- Untuk keseleo sedang atau berat, gunakan penyangga semi-kaku selama beberapa minggu, tergantung pada kondisi pergelangan kaki.
- Untuk keseleo parah, imobilisasi jangka pendek adalah langkah pertama, selalu disertai rehabilitasi.
- Jangan pernah menggunakan bidai atau imobilisasi saja, tanpa rehabilitasi.
- Pengaktifan kembali pembebanan berat badan secara bertahap, disesuaikan dengan rasa sakit.
HAS menambahkan bahwa bukti yang ada tidak cukup untuk merekomendasikan ortopedi atau sepatu khusus untuk mencegah keseleo pertama. Namun, mereka merekomendasikan, setelah keseleo sedang atau berat, penggunaan bidai lunak selama beberapa minggu untuk mencegah kekambuhan.
Dua bidai untuk keseleo sedang atau berat.
Penyangga semi-kaku dan penyangga bantalan udara, dijual di apotek online. Ini hanyalah contoh yang perlu dikonfirmasi: dokter atau fisioterapis akan menentukan jenis mana yang sesuai untuk keseleo Anda.
Penyangga pergelangan kaki untuk keseleo ringan
Untuk keseleo ringan, Asuransi Kesehatan Nasional Prancis (Assurance Maladie) merekomendasikan penyangga pergelangan kaki elastis. Penyangga dipilih berdasarkan lingkar pergelangan kaki.
Memakai bidai Anda dengan benar
- Sesuaikan seperti yang ditunjukkan oleh apoteker atau fisioterapis; seperti halnya perban, Asuransi Kesehatan menyarankan untuk tidak mengencangkannya terlalu kuat.
- Menurut NHS, rasa sakit yang semakin parah, pembengkakan atau memar yang memburuk, atau pergelangan kaki yang tidak kunjung membaik memerlukan perhatian medis segera.
- Segera setelah rasa sakit berkurang, terus gerakkan pergelangan kaki agar tidak kaku, demikian saran NHS; HAS merekomendasikan untuk secara bertahap kembali menopang berat badan.
Jika menopang berat badan terasa nyeri pada awalnya, kruk yang disesuaikan dengan ketinggian yang tepat dapat membantu sampai dokter mengizinkan penopangan berat badan penuh.
Lanjutkan olahraga
Lembaga Asuransi Kesehatan Nasional Prancis (Assurance Maladie) menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melanjutkan aktivitas. Secara umum, melanjutkan aktivitas dimungkinkan ketika pergelangan kaki tidak lagi terasa sakit, telah kembali ke mobilitas normal, dan Anda dapat melompat dengan kaki yang cedera. Penyangga pergelangan kaki dapat membantu saat melanjutkan aktivitas, terutama untuk olahraga yang melibatkan gerakan memutar. Otoritas Kesehatan Nasional Prancis (HAS) merekomendasikan agar rehabilitasi disesuaikan dengan setiap individu, bukan didikte oleh jangka waktu standar.
Darurat: Jika Anda mengalami kaki bengkak dan nyeri disertai sesak napas mendadak atau nyeri dada, terutama jika pergelangan kaki Anda terimmobilisasi, segera hubungi 15 (SAMU) di Prancis atau 112 dari negara Eropa lainnya. Jangan mengemudi sendiri.
Pertanyaan yang sering ditanyakan
Apakah bidai harus tetap terpasang saat malam hari?
Hal ini bergantung pada jenis bidai dan tingkat keparahan keseleo: ikuti petunjuk dokter atau fisioterapis.
Apakah diperlukan resep dokter?
Penyangga pergelangan kaki tersedia tanpa resep di apotek; namun, pengobatan memerlukan resep. Yang terpenting, konsultasi digunakan untuk menentukan tingkat keparahan keseleo, yang akan menentukan jenis penyangga yang dibutuhkan.
Apakah saya bisa mengemudi dengan penyangga kaki?
Lembaga Asuransi Kesehatan Nasional Prancis (Assurance Maladie) menyarankan untuk tidak mengemudi selama seluruh periode pergelangan kaki perlu diimobilisasi. Lihat juga edema pergelangan kaki jika tetap bengkak.
Sumber institusional
- Otoritas Kesehatan Nasional Prancis, Cedera ligamen kolateral lateral pergelangan kaki: diagnosis, rehabilitasi dan dimulainya kembali aktivitas fisik, rekomendasi praktik terbaik (April 2025)Diakses pada 23 Oktober 2026.
- Otoritas Kesehatan Nasional Prancis, ringkasan rekomendasi tentang keseleo pergelangan kaki (April 2025)Diakses pada 23 Oktober 2026.
- Asuransi kesehatan, keseleo pergelangan kaki: apa yang harus dilakukan dan kapan harus berkonsultasi dengan dokter? (2 Juli 2026)Diakses pada 23 Oktober 2026.
- Asuransi Kesehatan, Keseleo Pergelangan Kaki: Konsultasi dan Pengobatan (3 Juli 2026)Diakses pada 23 Oktober 2026.
- Asuransi Kesehatan, Keseleo Pergelangan Kaki: Kembali Beraktivitas (3 Juli 2026)Diakses pada 23 Oktober 2026.
- NHS, Keseleo dan cedera ototDiakses pada 23 Oktober 2026.
Catatan editorial: Artikel ini ditulis pada 23 Oktober 2026, menggunakan sumber institusional yang dikonsultasikan pada tanggal tersebut. Artikel ini memberikan informasi tanpa menawarkan diagnosis atau menggantikan saran dari tim perawatan kesehatan Anda. Referensi internal: ankle-brace-sprain-20261023.
