टखने की मोच के इलाज में एंकल ब्रेस मददगार हो सकता है, लेकिन सही मॉडल मोच की गंभीरता पर निर्भर करता है, और कोई भी ब्रेस पुनर्वास का विकल्प नहीं हो सकता। अप्रैल 2025 में, फ्रांस के राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण (HAS) ने एक सिफारिश प्रकाशित की, जिससे मौजूदा पद्धतियों में बदलाव आ रहा है: हल्की से मध्यम मोच के लिए कठोर ब्रेस के बजाय नरम ब्रेस, अधिक गंभीर मोच के लिए अर्ध-कठोर ब्रेस, और कभी भी केवल ब्रेस का उपयोग न करें। यहां विभिन्न विकल्पों - एंकल सपोर्ट, एयर-कुशन ब्रेस और अर्ध-कठोर ब्रेस - के बीच सही चुनाव करने का तरीका और डॉक्टर से परामर्श कब लेना चाहिए, बताया गया है।
त्वरित जवाब
फ्रांस की राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण (HAS) टखने में मोच आने पर दर्द या सूजन होने पर, आदर्श रूप से 24 घंटों के भीतर किसी सामान्य चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेने की सलाह देती है। जांच से मोच की गंभीरता का पता चलेगा और उसके अनुसार आवश्यक ब्रेस का प्रकार निर्धारित किया जा सकेगा।
पुनर्वास प्राथमिक उपचार है। इसके साथ ही ब्रेस का भी प्रयोग किया जाता है; इसे अकेले प्रयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।
| जांच द्वारा गंभीरता का निर्धारण किया गया | एचएएस के अनुसार स्प्लिंट करें | किसके साथ |
|---|---|---|
| हल्की मोच (ग्रेड I) | अल्पकालिक उपयोग के लिए लचीला स्प्लिंट | आवश्यकता पड़ने पर पुनर्वास, धीरे-धीरे वजन उठाने की प्रक्रिया को पुनः शुरू करना। |
| मध्यम मोच (ग्रेड II) | लचीला या अर्ध-कठोर स्प्लिंट | पुन: शिक्षा |
| गंभीर मोच (तीसरे दर्जे की) | थोड़े समय के लिए गतिहीनता, फिर अर्ध-कठोर स्प्लिंट | पुन: शिक्षा |
टखने में मोच आने के बाद प्राथमिक उपचार के उपाय
फ्रांस की राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा संस्था (अश्योरेंस मालाडी) तुरंत गतिविधि बंद करने, त्वचा से कपड़े से अलग किए गए आइस पैक से टखने को ठंडा करने, ढीली पट्टी बांधने और पैर को ऊपर उठाने की सलाह देती है: यह RICE प्रोटोकॉल है, जिसका अर्थ है बर्फ, आराम, पैर को ऊपर उठाना और दबाव डालना। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) भी यही सलाह देती है और साथ ही यह भी कहती है कि शुरुआती कुछ दिनों तक गर्मी, शराब और मालिश से बचना चाहिए।
फ्रांस की राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण (HAS) का कहना है कि ये उपाय राहत तो देते हैं, लेकिन अपने आप में पर्याप्त नहीं हैं: ये जांच या पुनर्वास का विकल्प नहीं हैं। कोल्ड पैक के उपयोग के बारे में भी जानकारी देखें ।
डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए और यह क्यों महत्वपूर्ण है
मोच को अक्सर मामूली समझकर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। हालांकि, फ्रांस के राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण (एचएएस) का कहना है कि मोच का ठीक से इलाज न होने पर यह दोबारा हो सकती है और टखने में स्थायी अस्थिरता पैदा कर सकती है। इसलिए, आदर्श रूप से 24 घंटों के भीतर किसी सामान्य चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
फ्रांस की राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा योजना (अश्योरेंस मालाडी) डॉक्टर से परामर्श लेने की सलाह देती है, खासकर तीव्र दर्द, बढ़ती सूजन, जोड़ को मोड़ने पर चटकने की आवाज़ आने या प्रभावित पैर पर वज़न डालकर कुछ कदम चलने में असमर्थ होने की स्थिति में। बच्चों में एक्स-रे करवाना आवश्यक है: मोच लगने से अक्सर लिगामेंट की तुलना में बढ़ती हुई हड्डी टूट जाती है।
विज्ञापन
टखने का ब्रेस: तीन मुख्य प्रकार
- लोचदार टखने का ब्रेस : एक लचीला सहारा, जिसे स्वास्थ्य बीमा कंपनी हल्के मोच के लिए सुझाती है।
- फुलाने योग्य कम्पार्टमेंट स्प्लिंट : ऐसे कवच और एयर कुशन जो टखने को दबाकर शुरुआती कुछ दिनों में सूजन को सीमित करते हैं।
- अर्ध-कठोर स्थिरीकरण स्प्लिंट यह टखने को मुड़ने और सीधा होने की अनुमति देता है, लेकिन घुमाव और घूर्णन को रोकता है। मध्यम से गंभीर मोच के लिए HAS (फ्रांसीसी राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण) द्वारा इसी प्रकार की मोच की सिफारिश की जाती है।
फ्रांसीसी राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा (अश्योरेंस मालाडी) में कठोर ऑर्थोसिस का भी उल्लेख है, जो शुरुआती दौर में वजन उठाने में सहायक होते हैं, और डॉक्टर द्वारा लगाई जाने वाली चिपकने वाली पट्टियों का भी। फ्रांसीसी राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण (एचएएस) टखने की अस्थिरता की स्थिति में शुरुआती चरण में पट्टियों का उपयोग न करने की सलाह देता है।
एचएएस 2025 से क्या सिफारिश कर रहा है
- हल्की या मध्यम दर्जे की मोच के लिए, कठोर स्थिरीकरण के बजाय नरम स्प्लिंट का उपयोग किया जाता है, साथ ही टखने का संतुलन पुनः प्राप्त करने के लिए पुनर्वास भी किया जाता है।
- टखने की मध्यम या गंभीर मोच के लिए, टखने की स्थिति के आधार पर, कुछ हफ्तों के लिए अर्ध-कठोर ब्रेस का उपयोग किया जा सकता है।
- गंभीर मोच के मामले में, पहला कदम थोड़े समय के लिए मोच को स्थिर रखना होता है, जिसके बाद हमेशा पुनर्वास किया जाता है।
- पुनर्वास के बिना कभी भी अकेले स्प्लिंट या स्थिरीकरण का उपयोग न करें।
- दर्द के अनुरूप धीरे-धीरे वजन उठाने की प्रक्रिया को पुनः शुरू करना।
एचएएस का कहना है कि पहले मोच को रोकने के लिए ऑर्थोटिक्स या विशेष जूते पहनने की सलाह देने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। हालांकि, मध्यम या गंभीर मोच के बाद, दोबारा मोच आने से रोकने के लिए कुछ हफ्तों तक सॉफ्ट स्प्लिंट लगाने की सलाह दी जाती है।
मध्यम या गंभीर मोच के लिए दो स्प्लिंट
ऑनलाइन फार्मेसियों में सेमी-रिजिड ब्रेस और एयर-कुशन ब्रेस उपलब्ध हैं। ये उदाहरण हैं जिनकी पुष्टि करना आवश्यक है: डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट यह निर्धारित करेंगे कि आपके मोच के लिए किस प्रकार का ब्रेस उपयुक्त है।
मामूली मोच के लिए टखने का ब्रेस
मामूली मोच के लिए, फ्रांसीसी राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा (अश्योरेंस मालाडी) एक लोचदार टखने के ब्रेस की सिफारिश करता है। इसका चयन टखने की परिधि के अनुसार किया जाता है।
स्प्लिंट को सही तरीके से पहनना
- फार्मासिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा बताए अनुसार इसे समायोजित करें; पट्टी की तरह, स्वास्थ्य बीमा कंपनी सलाह देती है कि इसे बहुत ज्यादा न कसें।
- एनएचएस के अनुसार, दर्द का बढ़ना, सूजन या चोट का बिगड़ना, या टखने की स्थिति में सुधार न होना, इन सभी मामलों में तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
- एनएचएस सलाह देता है कि जैसे ही दर्द कम हो जाए, टखने को हिलाते-डुलाते रहें ताकि वह अकड़ न जाए; एचएएस धीरे-धीरे वजन उठाने की प्रक्रिया को फिर से शुरू करने की सलाह देता है।
यदि शुरुआत में वजन उठाने में दर्द होता है, तो डॉक्टर द्वारा पूर्ण वजन उठाने की अनुमति मिलने तक सही ऊंचाई पर समायोजित बैसाखियां मददगार साबित हो सकती हैं।
खेल फिर से शुरू करें
फ्रांस की राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा योजना (अश्योरेंस मालाडी) गतिविधि दोबारा शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेने की सलाह देती है। आम तौर पर, गतिविधि दोबारा शुरू करना तभी संभव है जब टखने में दर्द न हो, सामान्य गतिशीलता वापस आ जाए और आप घायल पैर पर कूद सकें। गतिविधि दोबारा शुरू करने पर टखने को सहारा देना मददगार हो सकता है, खासकर घूमने वाले खेलों में। फ्रांस की राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण (एचएएस) यह सलाह देती है कि पुनर्वास को मानक समय-सीमा के अनुसार तय करने के बजाय, प्रत्येक व्यक्ति के अनुसार अनुकूलित किया जाना चाहिए।
आपातकालीन स्थिति: यदि आपके पैर में सूजन और दर्द हो, साथ ही अचानक सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द हो, विशेषकर यदि आपके टखने को स्थिर कर दिया गया हो, तो फ्रांस में 15 (SAMU) या किसी अन्य यूरोपीय देश से 112 पर तुरंत कॉल करें। स्वयं गाड़ी न चलाएं।
पूछे जाने वाले सवाल
क्या रात में स्प्लिंट को लगाए रखना चाहिए?
यह स्प्लिंट के प्रकार और मोच की गंभीरता पर निर्भर करता है: डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट के निर्देशों का पालन करें।
क्या इसके लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता है?
टखने के ब्रेस बिना डॉक्टर के पर्चे के फार्मेसियों में उपलब्ध हैं; हालांकि, उपचार के लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परामर्श के दौरान मोच की गंभीरता का पता लगाया जाता है, जिससे आवश्यक ब्रेस के प्रकार का निर्धारण होता है।
क्या मैं लेग ब्रेस पहनकर गाड़ी चला सकता हूँ?
फ्रांस की राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा कंपनी (अश्योरेंस मालाडी) टखने को स्थिर रखने की पूरी अवधि के दौरान वाहन न चलाने की सलाह देती है। यदि टखने में सूजन बनी रहती है, तो सूजन की समस्या भी देखें।
संस्थागत स्रोत
- फ्रांसीसी राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण, टखने के पार्श्व संपार्श्विक स्नायुबंधन में मोच: निदान, पुनर्वास और शारीरिक गतिविधि की बहाली, अच्छी अभ्यास अनुशंसा (अप्रैल 2025)23 अक्टूबर, 2026 को देखा गया।
- फ्रांसीसी राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकरण, टखने की मोच संबंधी सिफारिशों का सारांश (अप्रैल 2025)23 अक्टूबर, 2026 को देखा गया।
- स्वास्थ्य बीमा, टखने की मोच: क्या करें और डॉक्टर से कब परामर्श लें? (2 जुलाई, 2026)23 अक्टूबर, 2026 को देखा गया।
- स्वास्थ्य बीमा, टखने की मोच: परामर्श और उपचार (3 जुलाई, 2026)23 अक्टूबर, 2026 को देखा गया।
- स्वास्थ्य बीमा, टखने की मोच: गतिविधियों की पुनः शुरुआत (3 जुलाई, 2026)23 अक्टूबर, 2026 को देखा गया।
- एनएचएस, मोच और खिंचाव23 अक्टूबर, 2026 को देखा गया।
संपादकीय टिप्पणी: यह लेख 23 अक्टूबर, 2026 को संस्थागत स्रोतों से प्राप्त जानकारी के आधार पर लिखा गया है। यह लेख किसी निदान की पेशकश किए बिना या आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम की सलाह का विकल्प बने बिना केवल जानकारी प्रदान करता है। आंतरिक संदर्भ: ankle-brace-20261023।
